Vieillir est une réalité parfois difficile à accepter ! Cette phase de réappropriation et de redécouverte de son corps est à appréhender avec sérénité : cela passe avant tout par une écoute de ses envies ! En 2022, une fille sur deux qui naît en France sera susceptible d’être centenaire d’après l’étude de l’Institut Pasteur.
Alimentation, soin du corps et activité physique : découvrez quelques gestes simples du quotidien pour passer le cap en douceur !
Les icônes de beauté au naturel
Dans le milieu artistique, de nombreuses femmes ont fait le choix assumé de prôner la beauté au naturel, faisant fi des diktats de la mode !
L’actrice Julia Roberts, érigée au rang d’icône de beauté dès ses premières apparitions sur grand écran clame haut et fort, du haut de ses 55 ans, son refus catégorique de se laisser tenter par la chirurgie esthétique !
Même constat pour la charismatique Charlotte Rampling, âgée de 76 ans, qui avoue volontiers sa curiosité dévorante de se voir vieillir au naturel, sans artifice.
Line Renaud, femme d’élégance et de sagesse de 94 ans, qui concède néanmoins s’être adonnée à une seule reprise à la chirurgie esthétique, considère chaque anniversaire, non pas comme une année de moins, mais comme du bonheur en plus !
Vous aussi, apprenez à vous assumer en quelques étapes !
Cheveux, peau, ongles : prenez soin de vous !
Affrontez sereinement l’arrivée des premiers cheveux blancs
Il est parfois compliqué de se faire à l’arrivée des cheveux blancs qui peuvent être source de complexes. Si vous ne vous sentez pas encore prête à les assumer, il existe des couleurs semi-permanentes végétales capables de les camoufler en douceur. Saviez-vous que vous pouvez aussi utiliser des sprays retouche ou encore des shampooings repigmentants ? Pensez à l’hydratation de votre chevelure et utilisez des masques et des crèmes de jour !
Si vous préférez au contraire laisser les traces du temps qui passe sur vos cheveux et arborer fièrement votre couleur naturelle : c’est tout à votre honneur ! Il faut tout de même garder à l’esprit qu’entretenir sa couleur naturelle est tout aussi important : des bains d’huile pour préserver leur brillance, des patines pour un blanc éclatant, une jolie coupe dynamique sont autant de bonnes habitudes que vous pouvez adopter pour garder une mine rayonnante !
Comprendre et soigner sa peau
Le secret d’une peau éclatante, c’est l’hydratation. Arrivée à un certain âge, la peau devient plus sensible : utilisez une crème hydratante avec un indice solaire élevé pour prévenir ou combattre les taches brunes qui pourraient se former au fil du temps.
N’oubliez pas de démaquiller et nettoyer votre peau chaque soir avant de dormir : l’épiderme se régénère et se repose durant la nuit. Veillez à éliminer les impuretés de la journée, puis terminez par l’application d’une crème anti-âge de nuit, sans oublier le cou, qui est une zone très sujette à la formation de ridules.
Enfin, pour conserver un visage juvénile plus longtemps, pourquoi ne pas vous mettre à la gym du visage ?
Et si vous vous essayiez à la manucure ?
Le vieillissement des mains est un révélateur de l’âge : hydratez-les au quotidien et arborez une manucure fraîche, colorée et dynamique ! Osez le rouge, synonyme de sensualité ou le blanc, pour un élan de fraîcheur. Faites-vous plaisir et prenez soin de vos ongles sans modération !
Un style vestimentaire adapté pour vous sentir belle
Couleur, style, forme : portez ce qui vous plaît ! Soyez à la page en vous informant des dernières tendances, des imprimés et des couleurs, le but étant de vous amuser avec style et audace. Attention tout de même aux fashion faux pas et aux styles trop juvéniles. Veillez donc à ne pas porter des pièces trop courtes, trop près du corps ou trop flashys : assumer son âge ne veut pas dire le camoufler. Tailleur coloré ou un jean-baskets, vous pouvez revêtir un look ardent avec des pièces simples en vous créant par exemple une garde-robe capsule : un ensemble de pièces cohérentes, éthiques et minimalistes ! “La mode passe, le style reste”, telle est la devise d’Yves Saint Laurent.
Nutrition : croquez la vie saine à pleines dents !
Accueillir les changements avec goût
Adopter une alimentation saine lorsque l’on dépasse la fleur de l’âge est essentiel à la préservation de son corps. Entre 45 et 55 ans, la production des hormones dites de croissance et de stockage utiles à l’élimination des graisses diminue : résultat, on a tendance à prendre du poids et à stocker des graisses abdominales. Alors comment gérer ces changements et les apprivoiser ?
Boostez votre métabolisme
Rassurez-vous, les repas copieux ne sont pas à proscrire, mais doivent rester occasionnels ! Veillez à établir un équilibre entre les repas festifs entre amis et une alimentation plus light. Bichonnez votre corps en variant les plaisirs dans une assiette divisée en deux : la première moitié faite de légumes riches en fibres, en vitamines et en minéraux et le reste en protéines animales maigres comme le poisson blanc, la volaille ou les oeufs. Pour un plan nutritionnel adapté, découvrez les conseils des coachs-diététiciens de l’application Foodvisor
Couplez le tout avec de bonnes nuits de sommeil et une activité physique régulière !
Une activité physique pour libérer son corps et son esprit
Le yoga : se tonifier et se relaxer
Bénéfique à l’atténuation des douleurs chroniques, le yoga fait travailler l’équilibre et la souplesse. Associé à la méditation, qui combat l’hypertension avec ses exercices de relaxation et de respiration, le yoga est un bon moyen pour se tonifier et pour rester en forme. Pour débuter en douceur le yoga depuis chez vous, vous pouvez suivre gratuitement des vidéos Youtube pour des instants détente avec Joëlle !
La natation et l’aquagym : les bienfaits de l’eau pour évacuer le stress en douceur
Faire du sport dans l’eau permet de ne pas sentir le poids de son corps et de ce fait, cela protège vos articulations pendant l’effort. Diminuez vos risques de blessure, de chute et de faux mouvement avec un sport doux comme la natation et l’aquagym tout en travaillant votre mobilité et votre force. Avec l’application gratuite Coach Nage, suivez votre évolution, obtenez des conseils et rencontrez d’autres nageurs !
La marche : votre cœur au grand air !
La marche est l’une des activités les plus préconisées pour garder la forme. Tonification du cœur, amélioration de la circulation sanguine, élimination des toxines et des graisses en favorisant l’entretien de la masse musculaire : les bénéfices de la marche sont nombreux. Variez les plaisirs avec la marche nordique, qui permet une mobilisation musculaire complète.
Vieillir n’est pas une fin en soi, ni de soi, mais une étape de la vie qui réserve encore de belles surprises. Pour plus de conseils et pour appréhender les années qui passent avec quiétude, n’hésitez pas à contacter notre service de coaching forme Mieux-Etre !
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