Toute la vérité sur les règles !

Les règles, c’est ce passage obligé du mois pas toujours agréable à vivre pour les femmes. Bien que normales et naturelles, elles sont encore taboues, même dans le couple. Résultat ? Les méconnaissances perdurent. Il est donc plus que temps d’en finir ! On fait voler en éclats les clichés et on vous dit toute la vérité et rien que la vérité sur les règles.

Les règles : c’est quoi ?

Ne riez pas, cette question n’est pas stupide. Entre les pubs qui montrent des menstruations sous forme de gouttes bleu fluo et votre partenaire qui imagine que vous êtes victime d’hémorragie tous les mois, il peut y avoir quelques zones d’ombre. En réalité, les règles sont un phénomène naturel qui élimine chaque mois l’endomètre, cette muqueuse qui permet, dans le cadre de la fécondation, d’accueillir l’embryon. Lorsque cette fécondation n’a pas lieu, le corps expulse naturellement cette paroi épaisse et désormais inutile. Pour cela, l’utérus se contracte, ce qui peut provoquer des douleurs. Cette période dure entre 2 et 7 jours selon les femmes et correspond à une perte de sang de 40 à 50 ml pour les règles dites « normales ».

Les règles, ça fait forcément mal ?

Certaines femmes (très chanceuses) ne ressentent aucune douleur, tandis que d’autres ont mal au ventre et même au dos. Il est pourtant possible de mieux vivre cette période.

Pour apaiser vos douleurs et vos crampes, un médecin ou un gynécologue peut vous prescrire un antispasmodique, un anti-inflammatoire ou un antidouleur. Demandez-lui conseil.
La chaleur aide. Un bain chaud calme les douleurs en permettant à votre corps de se détendre. Évitez cependant cette technique si vos règles sont abondantes. En effet, la chaleur peut accroître le saignement. Vous pouvez également placer une bouillotte chaude ou un coussin chauffant sur la zone pour vous soulager.
Pratiquer une activité physique douce comme le yoga. Si la douleur est trop intense, privilégiez les exercices de respiration et de méditation.
Si le sport et vous, ça fait deux, l’électrostimulation devrait vous convaincre. Il s’agit d’un nouveau procédé qui fonctionne grâce à des électrodes (à poser sur le ventre ou le dos). La zone reçoit alors une petite impulsion électrique qui endort temporairement la douleur. Trop occupé à ressentir ce chatouillis, le cerveau oublie la douleur. Il en existe différents modèles, disponibles sur internet.
Boire de la tisane à la camomille, une plante connue pour ses effets apaisants et calmants agissant directement sur les troubles digestifs qui accompagnent cette période.

Et l’endométriose, qu’est-ce que c’est ?

Pour certaines femmes (près d’une sur dix)[1], les règles sont synonymes de douleurs pelviennes intenses et de saignements importants. Des maux tels qu’il est impossible pour elles de conserver une activité pendant cette période. Après un dépistage médical (échographie, hystérosalpingographie, urographie et IRM), les médecins leur annoncent généralement qu’elles souffrent d’endométriose.

C’est une maladie qui se caractérise par la présence de cellules de la muqueuse utérine dans d’autres endroits du corps, généralement au niveau du ventre. Alors qu’elles ne devraient se trouver que dans l’utérus, ces cellules s’accrochent à la paroi abdominale, dans le dos ou sur certains organes du ventre. Mal placées, ces cellules suivent pourtant le cycle hormonal et réagissent au moment des règles. Résultat, des douleurs intenses et une incapacité à se lever ou à aller travailler pour les femmes qui en souffrent.

Vous avez envie d’en savoir plus ? Le site de l’association EndoFrance est très bien documenté. Si vous vous reconnaissez dans les symptômes, il est impératif de consulter un médecin.

Règles et changement d’humeur : mode d’emploi

Les règles ont-elles un impact négatif sur l’humeur des femmes ? Des études très sérieuses[2] montrent au contraire que les hormones libérées à cette période peuvent agir sur deux zones importantes du cerveau. L’hippocampe (mémorisation et localisation dans l’espace) et l’amygdale (action sur le système de l’empathie et sur la gestion de la peur). Résultat ? Pendant les règles, les femmes seraient plus douées pour manier les mots et mémoriser les informations, mais aussi pour communiquer.

Bon à savoir : Les clichés ont la vie dure :

« Mais elle a ses règles ou quoi ? » Quelle femme n’a jamais entendu cette phrase dès qu’elle a un coup de sang ? C’est pourtant bien mal connaître la puissance des hormones libérées pendant cette période, qui boostent au contraire certaines capacités intellectuelles des femmes.

Cependant, certaines femmes peuvent souffrir du syndrome prémenstruel. Lors de cette phase (entre 2 et 7 jours avant l’arrivée des règles), elles peuvent alors ressentir des symptômes divers comme de l’irritabilité et des troubles de l’humeur. Ce phénomène ne touche en réalité qu’une infime partie des femmes (moins de 10 %)[3].

Pour comprendre comment l’on peut être affectées pendant les règles, il faut s’intéresser aux hormones. En début de cycle, les œstrogènes sont sécrétés. Puis c’est au tour de la progestérone d’intervenir après l’ovulation. Lorsque la concentration des œstrogènes chute, l’humeur peut alors être modifiée, car ce sont eux qui agissent sur la zone du cerveau gérant les émotions.

Et dans le corps, les changements, c’est quoi ?

Si les règles ont un impact sur l’humeur, elles affectent également le corps. C’est pourquoi elles s’accompagnent en général de douleurs au niveau des seins liées à un excès d’œstrogènes dans l’organisme. Ils sont plus sensibles, plus gonflés et parfois douloureux. Il n’est pas rare non plus de voir la transpiration augmenter durant cette période. Sous l’effet des hormones, les glandes sudoripares ont en effet tendance à être stimulées. Cela s’accompagne parfois de « coups de chaleur ».

Mais c’est également l’acné annonçant l’arrivée des règles qui peut vous gêner. Elle intervient généralement juste avant. Ces boutons s’expliquent par une activité intense des glandes sébacées de la peau. En fabriquant beaucoup de sébum, elles contribuent à boucher les pores de la peau et donc à favoriser l’apparition de boutons, le plus souvent au niveau du menton, du front, du nez et du cuir chevelu.

Et les contraceptifs dans tout ça ?

S’ils évitent les grossesses non désirées, les contraceptifs agissent également sur les règles et le cycle menstruel. En délivrant régulièrement des hormones, puis en privant le corps de celles-ci au bout de trois semaines (trois semaines de prise et une semaine d’arrêt), les règles sont souvent moins abondantes et de plus courte durée.

Sous pilule, l’ovulation est bloquée. Les saignements observés sont en réalité des saignements artificiels puisqu’ils ne sont plus déclenchés par le corps lui-même, mais par la brutale baisse d’hormones consécutive à la semaine d’arrêt de prise de pilule. On appelle ce phénomène « hémorragie de privation ». Certaines pilules se prennent sur quatre semaines et bloquent ainsi totalement les règles.

Bien que les règles soient bloquées, cela n’a aucune incidence sur la fertilité. Il suffit d’arrêter ce contraceptif pour voir revenir un cycle « normal » avec l’apparition des règles (immédiatement ou sous quelques semaines selon les femmes).

Des protections hygiéniques bio, écolo, c’est possible ou pas ?

Les protections hygiéniques ont fait d’énormes progrès ces dernières années. Les femmes ont désormais plus de choix et peuvent même privilégier les protections biologiques si elles le souhaitent. En plus des serviettes et des tampons classiques, il existe des produits estampillés biologiques. Les matériaux utilisés sont le plus souvent naturels, et le produit est pensé pour être confortable et respectueux de l’environnement (emballage dégradable, utilisation de coton bio).

D’autres nouveautés ont fait leur apparition ces dernières années et ont révolutionné le confort des femmes pendant les règles. Il s’agit de la culotte menstruelle et de la cup. Particulièrement confortable, la culotte ressemble à s’y méprendre à des sous-vêtements normaux, à la différence qu’elle contient une couche absorbante (le plus souvent en bambou). La cup, elle, s’utilise comme un tampon et doit être retirée et rincée 4 à 6 fois par jour. Ces deux protections hygiéniques sont très écologiques. Aucune des deux ne se jette après utilisation. Il suffit de les rincer et de les laver pour les réutiliser.

Votre ado a ses règles : 5 conseils utiles

L’arrivée des règles à l’adolescence peut être vécue comme un traumatisme pour les jeunes filles peu expérimentées et peu informées. Pour les accompagner en douceur et sans les brusquer, il convient de dédramatiser le phénomène.

Pour cela, une discussion en amont est essentielle. En désacralisant les règles, les adolescentes comprennent que c’est un phénomène normal et naturel. Il n’y a aucune honte ou gêne à avoir.
En lui expliquant les signes, les symptômes et la manière de gérer la douleur, la jeune fille peut se sentir plus en confiance, prête à gérer ce rendez-vous mensuel sereinement.
Il peut également être judicieux de l’accompagner et de la conseiller dans son choix de protection. Lui permettre d’en essayer plusieurs afin de trouver ce qui lui convient le mieux.
Des applications utiles peuvent également lui être conseillées, comme Clue. Elle peut alors suivre et comprendre son cycle de manière ludique.
Il est enfin indispensable de ne pas la brusquer. Ce sujet très intime constitue encore une gêne pour de nombreuses adolescentes. Mieux vaut donc lui faire comprendre qu’elle peut demander de l’aide, mais ne jamais la lui imposer.

Bon à savoir : des mythes sur les règles, il y en a beaucoup ?

Oui, plutôt. Vous avez par exemple :

Les femmes en pleine menstruation attirent les grizzlis : non, ça a été prouvé scientifiquement, il y a longtemps.
Les femmes qui vivent ensemble se synchronisent pour leur période de règles : non, toujours pas. Les vieilles études qui affirmaient une telle chose ont maintenant été remises en cause.
Le sang des règles a une composition différente : pas du tout, il s’agit du même sang. La présence d’une teinte plus sombre indique seulement que le sang menstruel est plus ancien.

Les règles sont à la fois banales et extraordinaires. Si vous souhaitez des conseils, une assistance ou une téléconsultation, Mieux Être est là pour vous. Un doute ? Une question ? Ou envie de trouver les mots justes pour accompagner votre fille à l’arrivée de ses premières règles ? Parce que cette étape n’est pas anodine, des professionnels et des médecins sont disponibles pour vous accompagner.

Sources :

[1] https://solidarites-sante.gouv.fr/soins-et-maladies/prises-en-charge-specialisees/endometriose

[2] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0028393201001269

[3] https://www.allodocteurs.fr/maladies/gynecologie/lirritabilite-des-femmes-avant-leurs-regles-mythe-ou-realite_11579.html

Articles récents

Catégories

Toute la vérité sur les règles !

Plus sur cette thématique :

Articles récents

Catégories