Nos astuces pour combattre le blues du dimanche soir
Vous n’avez pas vu filer le week-end ! Votre moral est au plus bas, et vous n’avez aucune motivation pour débuter une nouvelle semaine. C’est ce qu’on appelle le blues du dimanche soir. Voici quelques astuces pour vous remettre un peu de baume au cœur à l’approche de lundi.
Le blues du dimanche soir : un phénomène très répandu
Le dimanche est un des jours les plus détestés de la semaine. Son seul tort est de précéder le lundi. Vous avez le sentiment de ne pas avoir assez profité du week-end, que le temps est passé trop vite, et le retour à la réalité vous panique. L’idée de retourner au bureau vous stresse et vous avez le moral dans les chaussettes. Si vous vous sentez noué et sans énergie, vous êtes peut-être atteint du symptôme très répandu du fameux blues du dimanche soir. Cette déprime dominicale touche près de 50 % des Français.
Pour clôturer un week-end, il y a quand même plus agréable que de broyer du noir et de se gâcher les dernières heures que l’on pourrait mettre à profit. Et si on décidait de prendre le contre-pied et de faire du dimanche une journée de plaisir ? Découvrez toutes nos astuces pour combattre le blues du dimanche soir.
5 astuces pour vaincre la déprime dominicale
- Préparer une playlist anti déprime : rien n’est plus efficace que la musique pour avoir un regain d’énergie et retrouver sa bonne humeur. Listez toutes les musiques qui vous donnent la pêche et rassemblez-les dans une playlist spéciale pour lutter contre le blues du dimanche soir.
- Organiser une activité conviviale: la morosité s’installe beaucoup plus rapidement si vous êtes seul à broyer du noir. Alors au lieu de vous lamenter sur le canapé, invitez des amis à faire un goûter et des jeux de société, une soirée ciné ou commandez des pizzas à partager avec vos amis ou votre famille.
- Faire du sport : une petite séance de sport est toujours très efficace pour se vider la tête et chasser les idées noires. Après une heure de sport, vous vous sentirez apaisé. Vous pouvez par exemple faire un footing, du yoga, de la natation, etc. Trouvez une activité qui vous détend et que vous appréciez pour joindre l’utile à l’agréable. Pratiquer une activité physique vous permet également d’évacuer le stress et de retrouver un sommeil réparateur.
- Sortir: rester chez vous vous angoisse ? Vous tournez en rond et n’arrivez pas à vous changer les idées ? Sortez de chez vous pour prendre l’air ! Vous pouvez aller au cinéma, vous promener au parc, aller dans votre restaurant préféré, boire le thé chez votre ami, faire le marché, etc. Toutes les excuses sont bonnes pour vous occuper l’esprit et combattre le blues du dimanche.
- Débarrassez-vous des tâches : évitez de repousser toutes les corvées pendant le week-end. Vous risquez de vous retrouver à devoir tout gérer le dimanche soir. Et là, c’est la panique assurée ! Débarrassez-vous des corvées du week-end dès le vendredi pour avoir l’esprit tranquille afin de profiter de votre dimanche.
- Se préparer une soirée cocooning : pour terminer votre week-end sur une note positive, prenez du temps pour vous. Vous pouvez par exemple instaurer un rituel de soirée cocooning : un bain moussant, une bougie, un masque de visage et une petite soirée Netflix. Quoi de mieux qu’un moment pour soi afin de décompresser avant d’attaquer une nouvelle semaine ?
Pour lutter contre la déprime passagère, certaines huiles essentielles peuvent s’avérer efficaces et vous apportent réconfort et bien-être. Choisissez des huiles essentielles relaxantes comme la verveine odorante, l’ylang-ylang, la lavande vraie ou la camomille romaine. Pour profiter de leurs bienfaits, vous pouvez les utiliser de différentes façons :
- Quelques gouttes dans le bain ou dans votre gel douche ;
- En inhalation sur un mouchoir ou sur l’oreiller ;
- En diffusion avec un diffuseur atmosphérique ;
- En massage avec quelques gouttes mélangées à de l’huile de massage.
En modifiant vos habitudes dominicales, transformez votre morosité en un moment agréable pour terminer votre week-end avec le sourire. Sport, méditation, repas entre amis, sorties… Toutes les idées sont bonnes à prendre pour que le dimanche devienne votre jour préféré.
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