Les papiers sont prêts, la date fixée avec la RH, le pot avec les collègues planifié : vous voilà à quelques pas de la retraite. Cependant, avez-vous anticipé psychologiquement ce moment particulier de votre vie ? Découvrez tous nos conseils pour bien préparer sa retraite et faire de cette étape le début d’une nouvelle vie.
Le blues du jeune retraité, ça existe
Lorsqu’on est dans la vie active, la retraite paraît être la récompense bien méritée d’une vie de labeur. Seulement voilà, une fois à la retraite, bon nombre de seniors vivent ce moment comme un passage à vide. Les habitudes volent en éclats, tout est à imaginer, à reconstruire, les repères ont disparu. L’emploi du temps, jusqu’alors rythmé par le travail et les congés, n’est plus aussi chargé. Face à de tels bouleversements, il arrive bien souvent que l’euphorie des premiers mois cède la place à un état de déprime, voire de dépression si on ne se prend pas en main. Certains symptômes doivent vous alerter : état de fatigue physique ou intellectuelle profond et général, envie de ne rien faire, agressivité, irritabilité, plaintes concernant la mémoire ou encore douleurs physiques.
Il existe, en France et dans d’autres pays d’Europe, des “universités du troisième âge”. Les cours ont un rythme différent et se déroulent dans un état d’esprit d’échanges. Un bon moyen d’apprendre tout en tissant de nouveaux liens.
Comment se préparer psychologiquement à la retraite ?
Partir à la retraite ne s’improvise pas. Pour aborder ce passage avec sérénité, il faut :
Se poser les bonnes questions
Pour aborder la retraite comme un nouveau départ, une nouvelle opportunité offerte par la vie, faites le point sur vous-même. Qu’est-ce qui vous intéresse ? Avez-vous envie de vivre ailleurs ? Qu’est-ce que vous n’avez pas eu le temps de réaliser et qui vous tient à cœur ? Cela vous permettra de fixer un cap, d’établir des objectifs clairs et de lister des activités qui pourraient vous intéresser.
Pour éviter l’isolement, prenez contact
Ce n’est pas parce que vous êtes en retraite qu’il faut se couper du monde. Bien au contraire ! Vous avez du temps à consacrer aux autres. Restez en contact avec vos anciens collègues, c’est important. Faites-vous aussi de nouveaux amis en étant bénévole dans une association ou en vous inscrivant sur des sites de rencontres amicales pour seniors comme « Disons Demain » ou « 2seniors.fr ». Peu importe son projet, il est essentiel d’aller vers les autres plutôt que de rester chez soi tout seul. Une étude a d’ailleurs prouvé que faire du bénévolat augmentait le bien-être et la longévité.[1] À bon entendeur !
Programmez vos journées
Un seul mot d’ordre : PLA-NI-FIER ! Préparez de quoi occuper vos journées : planifier un voyage, donner son temps à une association, se faire des séances ciné avec sa vieille copine, proposer vos services à des particuliers (le site « Seniors à votre Service » met en relation des seniors et des particuliers pour des services à domicile : bricolage, gardiennage de maisons, aides aux personnes âgées, mamies nounous…). Vous pouvez aussi vous préparer un emploi du temps avec des activités centrées sur vous : du jogging tous les matins, un rendez-vous hebdomadaire en institut, écrire un roman, etc. Avoir des projets et un emploi du temps bien rempli fera de vous un senior heureux et optimiste.
Adoptez la slow attitude
La retraite, c’est aussi le moment de prendre le temps de vivre, tout simplement. Alors, chanceux que vous êtes, profitez-en pour adopter la slow life, un nouveau mode de vie qui promeut les bienfaits de la lenteur. Fini la course contre la montre, on savoure chaque moment que la vie nous offre : prendre un bain, lire un bon bouquin, se balader avec ses amis, raconter des anecdotes de vie à ses petits-enfants.
Se faire accompagner
Si vous sentez que le passage à la retraite est un cap difficile à passer, faites-vous accompagner par des professionnels. Adressez-vous tout d’abord à votre médecin traitant, ce dernier vous apportera les réponses médicales adaptées à votre situation. De quoi trouver les solutions pour repartir sans aucun doute du bon pied !
Alors, le blues du jeune retraité, vous pensez que vous y succomberez ? Certainement pas ! Avec tous nos conseils pour se préparer psychologiquement à la retraite, vous avez toutes les clés en main pour faire de ce moment une véritable renaissance.
[1] University of Exeter Medical School
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