La saison estivale bat son plein : le soleil est au zénith, les activités aquatiques sont de retour, les barbecues et apéritifs s’invitent dans les jardins et les longs trajets en voiture sont rythmés par des chansonnettes … Si l’été rime avec plaisir, la saison comporte pourtant également son lot de dangers !
Découvrez le top 6 des dangers et les bons gestes à adopter pour passer un été mémorable sans aucune ombre au tableau !
1 – Plage et piscine
Si la baignade fait partie des activités préférées des Français en été, la noyade représente quant à elle la première cause de mortalité par accident de la vie courante chez les moins de 25 ans. À l’été 2021, 1480 cas avaient par ailleurs été recensés par Santé Publique France.
Pour barboter en toute sécurité, quelques règles sont à observer :
- baignez-vous dans des zones surveillées ;
- prévenez un proche de votre localisation ;
- ne consommez pas d’alcool avant une baignade ;
- rentrez progressivement dans l’eau pour éviter une hydrocution ;
- surveillez attentivement vos enfants, une noyade est silencieuse et rapide ;
- ne vous laissez pas surprendre par les baïnes ;
- n’utilisez pas de matelas pneumatique en eau profonde ;
- ne plongez pas dans une eau inconnue.
2 – Alimentation et efforts physiques
Pour rester en forme durant les vagues de chaleur, l’alimentation, tout comme l’hydratation, est primordiale ! Veillez à vous alimenter en quantité suffisante en privilégiant des produits frais, des salades et des fruits gorgés d’eau : l’occasion de faire une sortie au marché pour découvrir les produits de saison des agriculteurs locaux !
Privilégiez le poisson à la viande, une source de protéines riche en oligo-éléments plus facile à digérer. Pour éviter une intoxication alimentaire qui viendrait jouer les trouble-fêtes, veillez à respecter la chaîne du froid.
Pensez à vous hydrater plus que d’ordinaire, entre 1,5 litre et 2 litres quotidiennement, en évitant les boissons glacées, responsables de troubles digestifs. Évitez également les boissons alcoolisées, qui augmentent les risques de déshydratation.
Si pratiquer une activité physique régulière est plus que recommandé, veillez à rester prudent lors des vagues de chaleur. Effectuez votre sport aux heures les plus fraîches de la journée en portant une tenue adaptée et en vous hydratant abondamment. En été, vous pouvez vous initier à des sports de plein air tels que :
- la randonnée en forêt ou à la montagne, l’occasion de vous ressourcer en prenant un grand bol d’air frais à pied ou à vélo ;
- les activités nautiques, pour garder les pieds dans l’eau ;
- le yoga, un sport doux que l’on peut pratiquer dans un parc ou sur la plage ;
- le golf dans un domaine forestier, pour améliorer votre swing à l’ombre des arbres.
3 – Piqûres et morsures
L’arrivée des beaux jours rime aussi avec le retour des moustiques, guêpes, frelons et autres insectes. Si les piqûres de moustiques sont en règle générale plus dérangeantes que graves, une grande vigilance est de mise quant aux maladies comme la dengue, le Zika ou le Chikungunya. Si elles sont heureusement peu présentes sur le territoire français, elles sévissent dans les pays tropicaux. Pour vous protéger efficacement des moustiques, vous pouvez fabriquer vous-même votre propre moustiquaire en suivant un tuto simple et économique.
En forêt ou à la campagne, faites attention aux tiques potentiellement porteuses de la maladie de Lyme. Pour vous prémunir de leurs morsures, portez des vêtements longs qui couvrent la totalité de votre corps et évitez de marcher dans les grandes herbes.
À la plage, soyez alerte sur les éventuelles méduses et vives dans l’eau ou échouées en bordure de mer. Pour une baignade en toute quiétude, veillez à :
- vous renseigner auprès des sauveteurs-nageurs sur les zones fréquentées par ces animaux aquatiques ;
- lire les panneaux d’information en bordure de plage ;
- porter des chaussures de plage ;
- vous baigner dans les zones surveillées.
4 – Exposition au soleil
Coups de soleil, insolation, allergies, vieillissement précoce de la peau ou brûlure de la rétine : si le soleil apporte un incontestable regain de vitamine D, s’en protéger est essentiel.
Pour vous exposer au soleil en toute sécurité :
- appliquez de la crème solaire toutes les deux heures ou après chaque baignade, même par temps nuageux ;
- portez des lunettes de soleil et un couvre-chef ;
- évitez de vous exposer entre 14h et 16h ;
- lisez attentivement la notice de vos médicaments, certains étant photosensibles.
5 – Accidents de la vie courante
En été, les Accidents de la Vie Courante (AcVC) ne prennent pas de vacances. Dans votre jardin, faites tout particulièrement attention aux risques de brûlure en allumant un barbecue. Si vous avez des enfants, pensez à ranger votre matériel de jardinage et à retirer les herbes et baies non comestibles pour éviter tout risque d’intoxication.
En randonnée, veillez à adopter les bons gestes pour éviter tout risque de chute ou de blessure lors de votre escapade. Avant de partir, renseignez-vous sur la météo et le risque d’orage, informez un proche de votre itinéraire et prévoyez une trousse de secours. En chemin, ne vous éloignez pas des sentiers balisés et progressez à votre rythme. Pour être visible des autres randonneurs en cas de problèmes, nous vous conseillons de porter une tenue voyante.
Pour vous protéger en cas d’accident de la vie courante, pensez à souscrire une prévoyance accident.
6 – Animaux de compagnie
Les animaux sont tout aussi sensibles à la chaleur que leurs maîtres ! Si vous souhaitez vous promener avec votre chien, pensez à vérifier que le bitume n’est pas trop chaud et privilégiez les sorties dans des espaces boisés. Veillez à rafraîchir votre animal avec des serviettes humides ou un brumisateur, notamment en cas de halètement et de respiration rapide.
Pour passer un été sans nuage, éviter les tracas de la saison estivale et recharger vos batteries avant la rentrée, ne baissez pas votre garde : vos vacances n’en seront que plus réussies !
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