Vous avez déjà ressenti des nausées ou des maux de tête lors d’un voyage en voiture, en bateau, en train ou en avion ? Si la réponse est oui, c’est que vous avez expérimenté le mal des transports au moins une fois dans votre vie !
Également appelé cinétose, ce phénomène très fréquent se traduit par une série de symptômes qui surviennent lors d’un trajet véhiculé. Il touche particulièrement les enfants âgés de 2 à 12 ans et certains adultes, notamment les femmes durant leur grossesse ou leurs règles. Découvrez quelle est la cause du mal des transports et comment l’éviter !
Le mal des transports : qu’est-ce que c’est ?
Quelle est la cause du mal des transports ?
Saviez-vous que le mal des transports est lié à une contradiction entre les informations qui sont transmises au cerveau par les yeux et celles qui le sont par l’oreille interne ? Lors d’un déplacement véhiculé, les yeux perçoivent en effet correctement les mouvements du corps à la différence du vestibule (organe situé dans l’oreille interne) qui enregistre une impression opposée. En voiture, il considère par exemple que notre corps reste immobile.
Contrairement aux yeux, cet organe transmet ainsi des informations inexactes sur la position de notre corps au cerveau. L’organisme peine donc à s’adapter aux mouvements du véhicule et les symptômes du mal des transports commencent à apparaître.
Le mal des transports se traduit par une série de troubles plus ou moins intenses et nombreux selon chaque individu. Selon l’Assurance Maladie, les principaux symptômes sont :
- des nausées et un dégoût des aliments ;
- une sensation de malaise et d’inconfort dans le haut du ventre ;
- l’impression d’être très fatigué.
Sachez également que d’autres manifestations comme des vomissements, des vertiges ou des maux de tête peuvent survenir.
Les différents types de mal des transports
Plusieurs modes de transports sont concernés par la cinétose et donnent lieu à différents types de troubles :
- le mal de mer causé par un voyage en bateau, c’est le mal de transport le plus fréquent ;
- le mal de l’air causé par un voyage en avion ;
- le mal du transport causé par un voyage en voiture, en autobus ou en train ;
- le mal de terre suite à un voyage en bateau. Habitué au mouvement des vagues, le corps a du mal à reprendre ses marques une fois de retour à terre.
Le mal des transports survient plus particulièrement lors de trajets où les mouvements du véhicule sont irréguliers, agités ou composés de montées et descentes. Par exemple, un voyage en bateau avec une forte houle aura plus de risques de provoquer l’apparition du mal des transports. Il en ira de même pour les turbulences rencontrées lors d’un trajet en avion.
Comment prévenir et empêcher l’apparition des symptômes ?
Les bons gestes à adopter
Saviez-vous que certains facteurs favorisent le mal des transports ? Il s’agit notamment des mauvaises odeurs, de la fatigue, du tabac et de l’alcool : il faut les éviter avant et pendant le trajet ! Pour prévenir au mieux le mal des transports, nous vous conseillons également de ne pas partir le ventre vide, mais sans prendre pour autant un repas trop copieux : privilégiez les sucres lents et les aliments légers.
Pendant le trajet, il est par ailleurs préférable de ne pas vous adonner à une activité visuelle comme la lecture, les jeux vidéo ou tout simplement de rester sur votre téléphone. Un dernier conseil : gardez la tête droite et fixe tout au long du trajet pour limiter les sensations de mouvements.
Bien choisir sa place dans le véhicule
Si vous êtes sujet au mal des transports, nous vous recommandons de choisir avec soin votre place lors du trajet :
- au milieu du véhicule en avion ou en bateau ;
- dans le sens de la marche en train ou en autobus ;
- à l’avant du véhicule en voiture ou en autobus.
Vous mettrez ainsi toutes les chances de votre côté pour prévenir le mal des transports ! Si vous sentez toutefois que les premiers symptômes apparaissent, respirez profondément et mettez-vous au frais si vous en avez la possibilité !
Mal des transports : quels sont les traitements possibles ?
Les remèdes naturels
Pour prévenir et atténuer la cinétose, il existe des remèdes naturels très efficaces à prendre avant le départ tels que :
- une infusion de gingembre ou un jus de citron, remèdes miracles contre les nausées ;
- une goutte d’huile essentielle de menthe ou de citron ;
- une cuillerée de thym ou de fenouil frais pour favoriser la digestion.
Avez-vous déjà entendu parler de l’eau de mélisse ? Cette préparation alcoolisée à base de feuilles de mélisse est un remède de grand-mère particulièrement performant pour lutter contre le mal des transports. Versez-en quelques gouttes sur un sucre, croquez-le et le tour est joué !
Les traitements médicamenteux
Vous pouvez également prendre des médicaments spécifiques pour lutter contre le mal des transports. En pharmacie, vous trouverez différents traitements sans ordonnance à prendre par voie orale 30 minutes avant le départ. Il s’agit notamment de médicaments à base de métopimazine ou d’antihistaminique tels que la dimenhydrinate. Sachez toutefois qu’il est fortement déconseillé d’associer les différents traitements !
Vous pouvez également prendre un traitement sous forme de patch à base de scopolamine. Positionnez-le derrière l’oreille entre 6 et 12 heures avant le voyage et retirez-le à la fin du voyage dans un délai maximum de 72 heures. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien ou à votre médecin pour trouver le traitement le plus adapté à votre situation et à votre âge.
Vous avez désormais toutes les clés pour passer un voyage sans encombre et en toute quiétude : vous n’avez plus d’excuses pour ne pas partir en vacances !
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