En 2023, selon le site parcours handicap.gouv.fr, on estime que 20 millions de Français souffriraient d’au moins une des 6 500 maladies de la peau recensées par la Société française de dermatologie. Ces affections dermatologiques peuvent parfois être génétiques ou hormonales, mais sont également la conséquence de mauvaises habitudes liées au régime alimentaire, à l’hygiène corporelle ou aux cosmétiques utilisés.
Aussi, quelques bonnes pratiques pourront améliorer efficacement la qualité de votre peau. Découvrez nos 5 conseils pour avoir une belle peau !
Privilégiez une alimentation saine
Une alimentation équilibrée est primordiale pour avoir une belle peau. En effet, tout ce que l’on mange a des répercussions sur notre apparence physique, comme sur notre santé.
Dans vos recettes, n’hésitez pas à favoriser :
- Les légumes crus et les fruits, riches en vitamines et en oligo-éléments ;
- Les fruits de mer, riches en zinc, qui régulent la sécrétion de sébum et purifient la peau ;
- L’avocat, le poisson et les œufs, riches en “bonnes graisses”, qui apportent plus de souplesse à votre peau ;
- Les fruits secs (noisettes, amandes, etc.), riches en oligo-éléments.
Évitez les produits ultra-transformés comme la brioche industrielle, les plats préparés, les chips, etc. Ils contiennent des acides gras mauvais pour la peau… et pour la santé !
Nettoyez votre peau en profondeur
Pour avoir une peau en parfaite santé, lavez-la régulièrement avec un gel ou un savon avant de la rincer à l’eau tiède.
Ne négligez pas l’étape du démaquillage avant de vous coucher. Cela permet d’éradiquer toute trace de pollution et de retirer les peaux mortes et les résidus de maquillage qui s’accumulent sur votre visage pendant la journée.
Réalisez un gommage 1 à 2 fois par semaine pour exfolier votre peau et retirer toutes les cellules mortes et ainsi la faire respirer. Que ce soit pour votre corps ou pour votre visage, le gommage est idéal pour purifier la peau en profondeur.
Adoptez une routine beauté avec des produits cosmétiques adaptés
Choisir sa routine de soin n’est pas toujours chose aisée. Il faut tenir compte de son type de peau, mais également vérifier si les produits que l’on utilise ne contiennent pas d’ingrédients nocifs.
Pour vous aider dans cette tâche complexe, rendez-vous sur les pages de ces influenceuses qui font autorité en matière de beauté du visage et faites le plein d’astuces et de conseils :
- Rose Lucy, créatrice de contenu skincare ;
- Sleeping Beauty, influenceuse beauté ;
- Peau neuve, la blogueuse écolo.
Les meilleurs ingrédients pour votre peau
Pour savoir si votre soin est bon pour votre peau, vérifiez sa contenance en :
- Acide hyaluronique : un ingrédient qui améliore l’hydratation de votre peau et empêche l’évaporation de l’humidité contenue dans votre épiderme. Souvent présent dans les soins hydratants, il est particulièrement adapté aux peaux sèches et grasses ;
- Rétinol : un dérivé de la vitamine A qui contribue à réduire les rides. Mais attention ! S’il est efficace pour tous les types de peau et permet la production de collagène ainsi que de nouveaux vaisseaux sanguins, le rétinol doit cependant être utilisé selon un protocole strict ou être faiblement dosé pour éviter d’endommager votre épiderme ;
- Acide glycolique : anti-âge, exfoliant et raffermissant, l’acide glycolique donne à votre peau toutes les clés pour être en bonne santé. Composant naturel extrait de certains fruits comme le raisin ou la betterave, il s’utilise surtout en automne et en hiver puisqu’il peut réagir en cas d’exposition au soleil ;
- Acide salicylique (BHA) : un actif extrait de l’écorce du saule et adapté à tous les types de peau qui exfolie le visage et participe à l’élimination des peaux mortes, le tout en douceur. Réduction des pores, protection des peaux sensibles et renouvellement des cellules : l’acide salicylique est votre meilleur allié !
Les produits à éviter
Saviez-vous que certaines substances présentes dans nos produits de beauté sont cancérigènes ? C’est le cas de la poudre d’aluminium, et du BHT, qui sont parfois contenus dans les laits hydratants.
De nombreux cosmétiques peuvent contenir des ingrédients comédogènes qui empêchent la peau de respirer, entraînant ainsi l’apparition de boutons, de points noirs et d’autres imperfections. Veillez donc à éviter les huiles minérales et certaines huiles végétales tout comme les résines et les silicones.
Les perturbateurs endocriniens sont partout et notamment dans les produits de beauté. De nombreux parabènes, dissimulés sous les noms de butylparaben ou de propylparaben peuvent avoir des effets néfastes sur le système hormonal ou reproductif.
Les produits cosmétiques contenant de la p-phénylènediamine sont souvent allergènes. Ils peuvent entraîner des réactions violentes, comme de fortes crises d’eczéma ou de l’asthme. Vérifiez donc attentivement la liste des composants de vos produits !
Protégez votre peau du soleil
À long terme, le soleil est le principal facteur de vieillissement de la peau. Il peut également être à l’origine d’un mélanome.
Pour s’en prémunir, il est donc important d’appliquer sur sa peau une bonne crème solaire. Optez pour un écran total lors d’une longue exposition au soleil. Pour une journée à l’extérieur, appliquez des soins visage contenant une protection SPF pour bien préparer votre peau au soleil.
Ayez une bonne hygiène de vie
Un cycle de sommeil régulier est l’une des conditions essentielles pour revitaliser sa peau et éviter l’apparition d’impuretés. 8 heures de sommeil, c’est la durée idéale pour permettre à la peau de se régénérer pendant la nuit. Limitez également la consommation d’alcool et de cigarettes qui déshydrate votre peau et accélère le vieillissement cutané.
Le stress peut aussi avoir un effet sur la qualité de votre peau (eczéma, urticaire). Pour le réduire, faites du sport ! Les activités sportives, en plus de réduire l’anxiété, nettoient les pores de la peau et éliminent les cellules mortes grâce à la transpiration.
N’hésitez pas à tester la méditation ou le yoga qui présentent de nombreux bienfaits pour le système nerveux.
Vous avez maintenant toutes les clés en main pour améliorer la qualité de votre peau. Si toutefois des désagréments cutanés persistent, n’hésitez pas à consulter un dermatologue grâce à notre service de téléconsultation.
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