Prendre soin de soi aux beaux jours

Si l’hiver est souvent la saison des raclettes et des soirées bien au chaud sous la couette, les habitudes changent à l’arrivée des beaux jours. Sous le signe du soleil, cette période implique d’accorder un soin tout particulier à son bien-être pour maintenir une santé de fer, réduire le stress et se sentir bien dans son esprit. 

Entre vie professionnelle et personnelle, il n’est toutefois pas toujours évident de trouver du temps pour soi. Une étude de 2021 menée par OnePoll révèle ainsi que 42% des personnes avouent ne plus se sentir bien dans leur corps.  Découvrez 6 astuces pour prendre soin de vous au quotidien pendant les beaux jours ! 

 

1. Adoptez une alimentation saine et équilibrée

Quand les beaux jours arrivent, il est important d’adopter de bonnes habitudes en termes d’alimentation : bannissez le grignotage et la malbouffe ! Après la grise mine hivernale, une alimentation saine et équilibrée vous apportera un teint lumineux et rayonnant.

Au printemps comme en été, les fruits et légumes doivent avoir une place de choix dans vos assiettes, à condition qu’ils soient de saison ! Pour profiter pleinement des vitamines, des nutriments et des saveurs de vos aliments, les consommer pendant la bonne période est essentiel. Aux beaux jours, notre organisme a besoin de s’hydrater constamment et les légumes et les fruits de cette saison sont justement gorgés d’eau pour répondre à ce besoin nutritionnel. Quand le soleil vient pointer le bout de son nez, les fruits et les légumes comme les fraises, les abricots, les concombres ou encore les haricots seront de très bons alliés ! 

 

2. Hydratez-vous régulièrement 

Si les légumes et les fruits de saison vous permettent de bien vous hydrater, il est toutefois essentiel de boire beaucoup d’eau pour être en pleine forme quand les beaux jours arrivent. Notre organisme perd davantage d’eau avec la chaleur et la transpiration qu’elle génère, il convient donc de pallier ces pertes. Saviez-vous qu’il est recommandé d’en boire entre 1L et 1,5 L par jour ? Pour parvenir à cet objectif, buvez sans attendre d’en ressentir le besoin et n’hésitez pas à faire varier vos sources d’hydratation : eau minérale, thé, tisane, etc. 

 

3. Respectez la qualité de votre sommeil

Prendre de soi aux beaux jours ne consiste pas seulement à prendre soin de son corps, l’esprit a lui aussi besoin d’être en bonne santé ! Pour cela, commencez par dormir suffisamment chaque nuit. Si une étude publiée par le Lynx en 2020 révèle que les Français dorment en moyenne 6h55 par nuit, chacun à des besoins différents qu’il convient de respecter. C’est une nécessité pour être plus efficace et mieux armé pour gérer ses émotions. Un sommeil réparateur peut en effet faire considérablement diminuer votre stress et vous donner un état d’esprit positif pour profiter des beaux jours comme il se doit. 

 

4. Pratiquez une activité physique régulièrement

Pour prendre soin de son corps et de son esprit, pratiquer une activité physique régulière est indispensable ! C’est un excellent moyen de rester en bonne santé, de s’aérer l’esprit après une dure journée de labeur et de décontracter ses muscles pour chasser les marques du stress. Après le froid et la grisaille hivernale, privilégiez une activité en extérieur afin de profiter du soleil. Cette source de vitamine D importante participe au bon fonctionnement de votre organisme et booste votre moral ! Voici quelques idées d’activités sportives à pratiquer : 

• la course à pied ;
• la randonnée ;
• le vélo ; 
• le golf ;
• le tennis ; 
• la course d’orientation ; 
• le renforcement musculaire ; 
• etc. 

Si votre rythme de vie ne vous permet pas de pratiquer quotidiennement une activité, il existe d’autres solutions pour prendre l’air et se dépenser en privilégiant par exemple le vélo ou la marche à pied comme moyen de déplacement pour vous rendre au travail plutôt que de prendre les transports en commun. 

 

5. Occupez-vous de votre peau avec des soins adaptés

Pour prendre soin de vous à l’arrivée du printemps, pensez également à vous occuper de votre peau en utilisant des produits adaptés. Avec le soleil, la transpiration et la chaleur, certains soins doivent impérativement être inclus dans votre routine des jours ensoleillés : 

• un gommage une fois par semaine pour revitaliser votre peau et favoriser un bronzage homogène ;
• un sérum pour booster l’éclat de votre peau ;
• une crème hydratante à appliquer quotidiennement matin et soir pour bien nourrir votre visage ; 
• une crème solaire de qualité pour vous protéger des rayons du soleil. Respectez une fréquence d’application régulière, toutes les deux heures, pour garantir une protection optimale de votre peau.

L’alimentation, l’hydratation et une exposition modérée au soleil joueront également un rôle considérable dans l’illumination de votre teint.  

 

6. Réservez-vous des moments pour vous faire plaisir

Prenez du temps pour vous afin de faire des choses que vous aimez ! Quand les beaux jours arrivent, la chaleur et le soleil sont au rendez-vous, c’est la période idéale pour vous réserver des petits moments de détente et de plaisir. N’hésitez pas à planifier ce moment comme toute autre activité de votre journée pour prendre un vrai rendez-vous avec vous-même. 

Profitez de cet instant de pause pour pratiquer votre hobby, vous essayer à une nouvelle activité ou tout simplement profiter d’un moment relaxant pour vous reposer : à vous de choisir ce qui vous détendra le plus ! 

Pour gagner en sérénité et vivre de façon apaisée, appliquez ces 6 astuces sans modération ! Si vous souhaitez toutefois éradiquer définitivement votre stress, pratiquez régulièrement ces trois automassages très efficaces à pratiquer soi-même.